Ефективната и бърза загуба на тегло представлява интерес за момичетата в навечерието на грандиозно събитие. Ето защо младите дами търсят диета за 3-5 дни, в резултат на което се фокусират върху любимата диета, предназначена за една седмица, но обещаваща да свалят до 10 кг наднормено тегло. Любимата диета за 7 дни е сбор от монодиети - трудно е да се издържи, но е възможно. Вярно е, че преди да изберете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако имате заболявания на храносмилателния тракт.
Изненадващо, нито един диетолог няма да посъветва момиче да се придържа към менюто, представено по-долу за любимата диета. Първо, тялото е трудно поносимо - можете както да отслабнете, така и да не загубите нито един допълнителен килограм. Второ, на самото момиче е трудно да го издържи - може да е гладна, ако преди това диетата за отслабване се състоеше от голямо количество брашно и мазнини. На трето място, такава бърза загуба на тегло, която се гарантира от диетата, е вредна за тялото - има висок риск от обостряне на хронични заболявания. Но въпреки предупрежденията, любимата диета за седем дни е много популярна. Защо? Момичетата са привлечени от простотата на диетата, както и от бързия и ефективен резултат.
Какво е Възлюбен?
Както вече беше описано по-горе, Beloved е колекция от монодиети. Всъщност момичетата дори не трябва да отделят много време за готвене, защото има проста и доста оскъдна диета. Диета, предназначена за отслабване в рамките на една седмица, ви позволява да загубите до 10 излишни килограма - докато първоначалното количество излишък, според медицинските показания, не може да надвишава 20 кг.
Описанието на любимата диета е представено в следния списък:
- 1 ден - пиене;
- 2 ден - зеленчук;
- 3 ден - пиене;
- 4 ден - плодове;
- Ден 5 - протеин;
- Ден 6 - пиене;
- Ден 7 - балансиран изход (следва се през следващите 4-5 дни).
Оказва се, че любимата диета съчетава не само различни монодиети, но и ги редува със своеобразни дни на гладуване. Като се има предвид, че за едно такова „разтоварване" можете да загубите до 3 кг наднормено тегло, можем да предположим, че разглежданата седмична диета е наистина ефективна. Ако искате да постигнете най-положителен резултат за седмицата на представеното хранене, следвайте всички правила и препоръки на диетолозите.
Препоръки за подготовка и съответствие
Снимките преди и след отслабване на любимата диета са впечатляващи с разликата във физиката на тези, които губят тегло. Но резултатът не може да бъде постигнат, ако нарушите правилата и не използвате препоръките на специалисти.
Такива съвети включват:
- За да започнете, свържете се с диетолог, за да разберете защо непрекъснато напълнявате. Може би причината се крие в наличието на заболяване, тогава дори ефективната диета Любима няма да помогне за решаването на проблема.
- 2-3 дни преди началото на загубата на тегло се препоръчва напълно да изоставите хлебните изделия - това ще пречисти тялото и загубата на тегло ще бъде по-ефективна.
- Не забравяйте да пиете поне един литър чиста вода на ден, дори ако днес е ден за пиене.
- По време на отслабване е важно да се изключат грандиозни събития, празници и празници, стресови ситуации. Диетолозите се съветват да отидат на почивка и да останат в спокойно състояние през цялата седмица.
- През седмицата не забравяйте да пиете витаминен комплекс - това може да бъде специално лекарство, предназначено за употреба по време на диета, както и просто за укрепване на имунитета.
- В периода на отслабване може да възникне запек - лечението им се извършва с прием на 2-3 супени лъжици трици. В бъдеще, след отстраняване на проблема, се препоръчва да се използва една супена лъжица насипен и здравословен продукт всяка сутрин сутрин.
- Диетата се повтаря не повече от 1 път годишно - това е оптималното време и честота за пълно разтоварване на организма (почистване от токсини и токсини, намаляване на нивата на холестерола).
Ако по време на любимата диета има неразположение под формата на замайване или гадене, тогава загубата на тегло се спира чрез въвеждане в диетата на нискомаслени пилешки бульони с малки парченца месо. При липса на положителен резултат трябва да се консултирате с лекар.
Противопоказания за диета
Тъй като диетата на любимия е много строга и не се препоръчва от специалисти - диетата може да провокира дисбактериоза и развитие на други заболявания - тя има редица противопоказания, които трябва да се вземат предвид.
Противопоказанията включват:
- заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит, колит, язви и други патологии;
- сърдечно-съдови заболявания;
- патология на бъбреците и черния дроб;
- психологически и физически хранителни разстройства – говорим за наличие на анорексия, булимия и други заболявания;
- По време на бременност и кърмене.
Преди да отслабнете на любимата диета, се препоръчва да се подложите на пълен преглед, за да се изключи развитието на заболявания, свързани със списъка с противопоказания. Това ще спаси човек от различни проблеми и сериозно влошаване на здравето.
Експертно мнение
диетолог:
Диетата „Възлюбена" въпреки поетичното си име е просто комплекс от моно-диети с акцент върху всякакъв вид хранителни вещества. На първо място се обръща внимание на спазването на режима на пиене, на консумацията на бавни въглехидрати и растителни фибри от тялото и само един ден е посветен на повишено протеиново хранене. Този подход може да се счита за "едностранен" от някои, но всъщност не е толкова голям риск. В крайна сметка промяната в диетата е много кратка и след това се елиминира и компенсира през следващите дни. Естествено, преди започване на диета и по време на нея е желателно да се намали приема на сол до 5 г на ден или дори по-малко, особено при сърдечно-съдови заболявания и наднормено тегло.
Одобрени продукти
Любимата диета не е трудна за самостоятелно съставяне на диета - по-долу ще бъде представено подробно меню за всеки ден от седмицата. Някои момичета използват доста традиционни рецепти за готвене на ястия от храни, разрешени в диетата. Какво е позволено на диетата, скъпа? Всеки ден трябва да се вглеждате по-отблизо.
И така, списъкът на разрешените продукти включва:
- Ден за пиене включва само пиене през целия ден. Не говорим за алкохолни напитки, а за ферментирали млечни продукти, прясно изцедени сокове от зеленчуци без добавена захар, зелен, черен и билков чай, пилешки бульони, минерална вода без газ. Можете да пиете в неограничени количества, но помага за намаляване на стомаха - не повече от 1 чаша на час.
- В зеленчуков магазин се ядат само зеленчуци - варени, на пара, задушени, пресни. Забранени са картофи и кореноплодни култури с високо съдържание на нишесте. Препоръчва се да се консумира бяло зеле в големи количества – то е естествен фет бърнър. Салатите и готвените ястия могат да се подправят с натурално обезмаслено кисело мляко, лимонов сок или соев сос. Позволен е и зехтин, но не повече от 2 супени лъжици на ден.
- Протеиновата диета е „празник на корема". Тук се допускат яйца, варени пилешки гърди, печена или варена риба, варени скариди, натурално кисело мляко и извара. Не трябва да се злоупотребява с храната – препоръчително е сготвената храна да се раздели на 5 малки порции. Необходимо е да се откажете от тренировките в този ден, тъй като рискът от глад се увеличава и е почти невъзможно да се справите с него без преяждане.
- Плодов ден - тук всичко е по-просто - всеки плод не повече от 3 кг. Забранени видове, съдържащи много захар – банани, грозде, манго, райска ябълка и други.
От разрешените продукти можете самостоятелно да съставите диетата си за деня. За тези, на които им е трудно, се предлага приблизително меню за седмицата.
Примерно диетично меню Любимо за седмицата
| Закуска | Вечеря | следобеден чай | Вечеря | |
|---|---|---|---|---|
| ден за пиене | Чаша кефир, е позволено да се пие чаша неподсладен зелен чай | Чаша топъл пилешки бульон | Чаша натурална извара без мазнини | Чаша мляко |
| зеленчуков ден | Домат в размер на 2-3 бр | Зеленчукова салата от бяло зеле, билки и краставици, можете да подправите със зехтин в малки количества | 2-3 краставици | Зеленчукова салата с добавка на краставици, билки и сладки чушки, разрешено е да се поръси с лимонов сок или соев сос |
| ден за пиене | Чаша млечен шейк и чаша неподсладен билков чай | Чаша пилешки бульон, сварен без сол | Чаша кефир без мазнини | Чаша мляко |
| плодов ден | Портокал не повече от 2-3 бр | Плодова салата с добавка на киви, портокали и ябълки, можете да поръсите с лимонов сок - получавате интересна комбинация от вкусове | Една ябълка и круша | Един грейпфрут, ако е гладен, през нощта е позволено да се яде ябълка или портокал |
| протеинов ден | 2 яйца или парче варена риба (не повече от 200 грама), чаша неподсладен зелен чай | Парче варени пилешки гърди (не повече от 200 грама) | 100 грама извара | 100 грама нискомаслено твърдо сирене |
| ден за пиене | Чаша кефир и неподсладен чай | Пилешки бульон не повече от 1 чаша | Чаша млечен шейк | Чаша мляко |
| Балансиран изход | 2 варени яйца, неподсладен чай, за втора закуска всеки плод, разрешен в диетата | Супа без месо с добавка на елда или ориз, зеленчуци са разрешени с изключение на картофи | разрешени плодове | Зеленчукова салата с разрешени зеленчуци и подправена с растително масло |
Балансираното изходно меню се препоръчва да се повтаря през следващите 4-5 дни – по този начин можете да стабилизирате новото тегло и да не се страхувате от повторно натрупване. За да излезете, менюто може да се промени леко според препоръчаните продукти.
Статията представя любимата диета за 7 дни, която дава положителни резултати при отслабване, което се потвърждава от прегледите и резултатите на тези, които са загубили тегло. При стриктно спазване можете да загубите до 10 кг, докато някои могат да се похвалят с показатели от 15 кг, но като се вземе предвид дългосрочното излизане, което продължава поне седмица (оказва се 2 седмици диета).
Отслабналите също отбелязват, че ако се спазват правилата и стриктно се спазва диетата на балансирания ден, килограмите не се качват отново – повечето ги запазват няколко години. Важно е само да не се прибягва до диета при наличие на противопоказания - в противен случай обострянето на заболяванията и наддаването на тегло са изпълнени, поради неправилно излизане от диетата.
Отзиви
- Първо ревю, жена, 29 години: "Любимата диета е сериозно нещо. Ако се буташ с клаксона, можеш да свалиш 7 кг за седмица. Това е такава диета, когато след новогодишните празници се качиш люспите и има хипопотам балерина. Основното е, че не може да го използвате повече от няколко пъти в годината. И не можете да го правите с гастрит, защото трябва да сте на вода всеки друг ден. Имам го предвид от три години. След новогодишните възлияния го използвам преди есента. "
- Вторият преглед, жена, 38 години: "Използвам тази система два пъти годишно, но всъщност изглежда, че може да се направи само веднъж. Не трябва да я започвате през пролетта и всеки има бери-бери. Но през лято и зима, това е. На почивка е по-добре не ми се яде в жегата, а освен че почерняваш и талия качваш. И плодове на едро. За първото ястие мина 5кг. . За второто 4. Между курсовете се получиха 1 - 2. След тези 7 дни не ми се иска брашно. Разбирате, че обикновената храна вече е радост. "
- Третият преглед, жена на 55 години: „Не вярвах, че можеш да свалиш толкова бързо 6 кг. За една седмица от диетата изчезнаха 4 кг, а когато вече преминах на обикновена храна, 2 отидоха след втората седмица. Веднъж в годината тази диета променя много фигурата. Отвиква се от мазно и сладко. За себе си разбрах, че може и без кифлички и сладки. Чаят вече е само без захар. За една година прекарах една седмица с любимата ми, но промених хранителните си навици освен това и сега 16 кг ги няма. "